Người bị gãy xương nên ăn gì nhanh hồi phục nhất?

Ẩm Thực

Người bị gãy xương ngoài việc xử lý vết thương kịp thời thì chế độ bổ sung dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng. Vậy người bị gãy xương nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Người bị gãy xương nên ăn gì giúp vết thương nhanh lành?

Ngoài việc tuân thủ đúng chỉ định điều trị từ bác sĩ, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi xương bị gãy. Dưới đây là các dưỡng chất quan trọng cần bổ sung để tăng cường quá trình này:

Canxi: Giúp xương chắc khỏe và nhanh chóng phục hồi. Các nguồn canxi nên bổ sung bao gồm phô mai, trứng, sữa, đậu nành, ngũ cốc và bông cải xanh.
Magiê: Tăng cường hấp thụ canxi và hỗ trợ quá trình tái tạo xương. Các nguồn magiê bao gồm chuối, bơ, rau lá xanh, hạt và các loại thực phẩm giàu magiê khác.
Kẽm: Hỗ trợ tái tạo xương và hình thành mô sẹo. Nguồn kẽm có thể được tìm thấy trong trứng, ngũ cốc, đậu, hạt, thịt và các loại hải sản.
Silic: Cải thiện sức khỏe xương khớp và giúp phục hồi vết thương. Nguồn silic bao gồm yến mạch, củ cải đường, hạt mè và dứa.

Người bị gãy xương nên ăn gì giúp vết thương nhanh lành?

Vitamin D: Tăng cường hấp thụ canxi và giúp phục hồi xương. Nguồn vitamin D có thể từ nắng mặt trời hoặc từ lòng đỏ trứng, sữa, phô mai và cá béo.
Vitamin B6 và B12: Hỗ trợ quá trình tái tạo xương. Nguồn vitamin B6 và B12 bao gồm thịt gia cầm, thịt bò, cá ngừ, ngũ cốc và chuối.
Vitamin C: Tổng hợp Collagen giúp hồi phục vết thương. Các nguồn vitamin C bao gồm kiwi, cà chua, quả cam, quả mọng và ớt chuông.
Vitamin K: Tăng cường sức mạnh và mật độ xương. Nguồn vitamin K bao gồm bắp cải, củ dền, rau chân vịt và súp lơ trắng.

Những thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng xương gãy và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Người bị gãy xương không nên ăn gì?

Có một số thực phẩm nên tránh khi bị gãy xương như sau:

Thức ăn chiên xào, giàu dầu mỡ: Có nguy cơ làm chậm quá trình phục hồi xương.

Đồ ngọt: Tăng nguy cơ thoái hóa xương, làm chậm quá trình phục hồi, và góp phần vào nguy cơ béo phì, gây áp lực lên hệ thống xương khớp.

Thức ăn mặn, chứa nhiều muối: Tăng tốc độ thải canxi, làm suy yếu xương và chậm quá trình hồi phục.

Ngoài ra, nên hạn chế các đồ uống như rượu, bia, trà và cà phê.

Một số lưu ý trong chế độ chăm sóc khi bị gãy xương

Sau khi tìm hiểu người bị gãy xương nên ăn gì chúng ta cùng phân tích một số điều cần lưu ý trong quá trình chăm sóc và phục hồi sau gãy xương:

Một số lưu ý trong chế độ chăm sóc khi bị gãy xương

Xem thêm: Người bị cảm cúm nên ăn gì giúp giải cảm nhanh nhất?

Xem thêm: Cách làm gà hầm thuốc bắc cho bà bầu siêu bổ dưỡng

Nghỉ ngơi đúng cách và đủ lượng.
Loại bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu.
Tuân thủ đúng liều lượng và thời gian uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Kê cao vị trí bị tổn thương để giảm sưng phù do tắc nghẽn tĩnh mạch.
Vận động nhẹ nhàng bao gồm:
- Tập cử động khớp để tránh cảm giác co cứng.
- Tập sức cơ để tăng sức mạnh của cơ bắp.
- Đi lại khi được phép bởi bác sĩ.
- Thực hiện các hoạt động hàng ngày để hỗ trợ quá trình phục hồi của xương.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu người bị gãy xương nên ăn gì tốt? Hy vọng những thông tin mà shabox.vn chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề dinh dưỡng sức khỏe này.