Điều trị bệnh mất ngủ

Mất ngủ là một biểu hiện của rối loạn giấc ngủ, khi cơ thể khó đi vào giấc ngủ và thường chỉ được một vài giờ mỗi đêm. Mất ngủ về đêm thường gặp ở người cao tuổi, nhưng hiện chứng mất ngủ này dần dần tăng mạnh ở người trẻ tuổi.

Mất ngủ về đêm thường xuyên, kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong ngày, làm thiếu hụt năng lượng mà còn giảm hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống kém đi.

Những thay đổi nhỏ trong cách sinh hoạt, ăn uống có thể giải quyết chứng mất ngủ về đêm hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.

Triệu chứng của mất ngủ về đêm

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Tỉnh giấc trong đêm, tỉnh dậy sớm
  • Cảm thấy không được nghỉ ngơi sau khi ngủ một đêm
  • Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày
  • Cáu gắt, trầm cảm hoặc lo âu
  • Làm việc, học tập kém tập trung
  • Căng thẳng nhức đầu
  • Lo lắng thái quá về giấc ngủ

Nếu mất ngủ thường xuyên về đêm gây khó khăn cho các hoạt động trong ngày, bạn nên đi khám chuyên khoa Rối loạn giấc ngủ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp.

Nguyên nhân chính gây mất ngủ về đêm 

Mất ngủ về đêm thường bắt nguồn từ một số vấn đề, chẳng hạn một vấn đề y tế như: nguyên nhân gây đau hoặc sử dụng các chất gây trở ngại cho giấc ngủ.

Nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ và mất ngủ về đêm bao gồm:

  • Căng thẳng, lo lắng: Áp lực, lo lắng trong công việc, học tập, gia đình, con cái… ảnh hưởng đến tâm trí khó ngủ về đêm.
  • Trầm cảm: Người mắc trầm cảm khiến hocmon cân bằng hóa học trong não bị suy giảm hoặc vì lo ngại đi kèm trầm cảm có thể giữ cho thư giãn đủ để ngủ thiếp đi. Mất ngủ thường đi kèm với rối loạn sức khỏe tâm thần.
  • Bệnh lý thần kinh: Mất ngủ về đêm có thể là do nguyên nhân của các bệnh lý liên quan tới thần kinh như: đau đầu, chóng mặt…
  • Thuốc: Việc dùng thuốc không theo chỉ định, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, thuốc dị ứng… cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ về đêm.
  • Dùng chất kích thích: Cà phê, rượu bia, thuốc lá hay các đồ uống có cồn khác sẽ ngăn cản các giai đoạn của giấc ngủ và thường làm mất ngủ, thức giấc vào giữa đêm.
  • Thay đổi môi trường sống: Du lịch hoặc thay đổi việc làm có thể phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, làm cho khó ngủ.
  • Thói quen ngủ: Lịch ngủ không đều, ngủ muộn khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể cũng thay đổi theo khiến bạn khó có thể có được một giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.
  • Ăn muộn vào ban đêm: Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ khiến cơ thể không thoải mái khi nằm xuống, làm cho khó để có được giấc ngủ. Nhiều người gặp phải trình trạng ợ nóng, trào ngược acid và thức ăn từ dạ dày thực quản sau khi ăn.

Hệ quả của mất ngủ về đêm 

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, việc mất ngủ thường xuyên, liên tục vào ban đêm sẽ dấn đến nhiều hệ quả ảnh hưởng xấu tới sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể:

  • Thừa cân, béo phì
  • Làm giảm hiệu quả làm việc, học tập
  • Tăng nguy cơ mắc tâm thần: trầm cảm, rối loạn lo âu
  • Hệ miễn dịch kém dần
  • Dễ mắc bệnh: huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường

Vì thế, khi có những triệu chứng của mất ngủ người bệnh nên nhanh chóng đi khám tại các bệnh viện, phòng khám chữa mất ngủ uy tín để được thăm khám chuyên sâu. 

Mất ngủ gây bệnh tim mạch
Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng đến bệnh tim mạch

Điều trị mất ngủ về đêm không dùng thuốc

Điều trị mất ngủ còn khó hơn là các rối loạn giấc ngủ. Muốn có một giấc ngủ về đêm tốt, người bệnh cần gạt bỏ tất cả những lo âu, phiền muộn trước khi ngủ. Mất ngủ về đêm người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị và phòng tránh mà không cần dùng đến thuốc bằng cách:

Nên làm:

  • Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt, đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
  • Khi căng thẳng nên thực hiện những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Ngâm chân vào nước nóng 5 phút trước khi ngủ, massage bàn chân.
  • Loại thức ăn có thể làm giảm chứng mất ngủ như chuối, hạt hướng dương hay hạt vừng rất giàu magiê – chất khiến cơ bắp được thư giãn.

Không nên:

  • Sử dụng đồ uống có chứa cafein (chè, trà, cà phê, chocolate) say 2 giờ chiều.
  • Ăn quá nhiều trước khi ngủ.
  • Uống rượu, bia vào buổi tối.
  • Hút thuốc lá gần giờ ngủ hoặc trong đêm.
  • Uống nước quá nhiều vào buổi tối.
  • Vận động mạnh trước khi ngủ, không nên tập thể dục nhiều vào buổi chiều tối.

Giới thiệu sản phẩm Định Tâm An Giấc

Định tâm an giấc là sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược được sản xuất trên dây chuyền hiện đại do đó an toàn thực phẩm.

Định tâm an giấc
Định tâm an giấc

Ngoài ra sản phẩm còn được Bộ Y Tế kiểm định và cấp chứng nhận đạt tiêu chuẩn như được công bố.

Giấy chứng nhận của bộ y tế cho sản phẩm Định tâm an giấc
Giấy chứng nhận của bộ y tế cho sản phẩm Định tâm an giấc

Thành phần định tâm an giấc 100% từ thiên nhiên

Cao Nữ Lang …………………………………..115mg

Cao Lá Vông ………………………….…….….110mg

Cao Bình Vôi …………………………….…….100mg

Cao Hắc Táo Nhân ………………….………..50mg

Cao Viễn Chi …………………………………….25mg

Cao Phục Thần …………………………………20mg

Cao Đương Quy ……………………………….20mg

Cao Long Nhãn ………………………………..20mg

Cao Cam Thảo ………………………………….20mg

Thành phần khác (talc, magie stearat) vừa đủ

Hiệu quả trong tháng đầu tiên giúp hỗ trợ giấc ngủ sâu, khó ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ

Duy trì ổn định giấc ngủ, vaà hỗ trợ an thần, ngủ ngon giấc. Giúp cơ thể thư giãn, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm dễ ngủ sâu giấc,

Không còn tỉnh giấc giữa đêm, mà ngủ một mạch đến sáng. Hạn chế phụ thuộc vào định tâm an giấc khi sử dụng hết liệu trình sản phẩm

**Lưu ý:

  • Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Trẻ em ,phụ nữ có thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng
  • Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
  • Để xa tầm tay trẻ em

Xem thêm:Những diều nên biết về bài tập Kegel

Hoàng Nguyễn

By Hoàng

Tên đầy đủ:Nguyễn Huy Hoàng Ngày/Tháng/Năm sinh:12/10/1994 Quê Quán: Tp.Hồ Chí Minh Tổng quan: Đam mê công nghệ thông tin,thích chia sẻ kiến thức đến bạn đọc..

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *