Người già bị táo bón nên ăn gì giúp cải thiện tình trạng?
Phần lớn, nguyên nhân của tình trạng táo bón ở người cao tuổi thường có liên quan đến chế độ ăn uống và ảnh hưởng của thuốc. Vậy người già bị táo bón nên ăn gì để cải thiện sức khỏe tốt nhất? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Nguyên nhân khiến cho người già bị táo bón
Người cao tuổi thường đối diện với nguy cơ cao hơn khi mắc chứng táo bón do nhiều yếu tố liên quan đến tuổi tác, trạng thái sức khỏe, hoạt động vận động và lối sống ăn uống. Các nguyên nhân chính gồm:
Nguyên nhân khiến cho người già bị táo bón
- Thiếu vận động: Sự ít vận động và hoạt động thể chất kém làm cho phân ít di chuyển trong ruột và dễ gây táo bón cho người cao tuổi.
- Thiếu chất xơ: Thói quen ăn ít và không đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cũng góp phần vào tình trạng táo bón.
- Thiếu nước: Việc không uống đủ nước hàng ngày cũng là một nguyên nhân gây ra táo bón ở người cao tuổi.
- Tổn thương ống tiêu hóa và bệnh lý: Các vấn đề về sức khỏe như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp, ung thư đại tràng… có thể gây ra táo bón do ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc an thần giảm đau, thuốc chống co thắt, thuốc trị bệnh Parkinson, thuốc hạ huyết áp, thuốc ho chứa codeine… cũng có thể gây ra tình trạng táo bón ở người cao tuổi thông qua các tác dụng phụ của chúng.
Người già bị táo bón nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Người già thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng táo bón. Điều này thường xảy ra do sự giảm chức năng của hệ tiêu hóa, thiếu chất xơ và nước, cùng với tác động của các loại thuốc. May mắn là, một phần của giải pháp cho vấn đề này có thể đến từ chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm mà người già có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ chống táo bón:
Khoai Lang
Khoai lang là một nguồn cung cấp chất xơ chất lượng và dễ tiêu hóa. Chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất như kali và vitamin C. Chất xơ trong khoai lang giúp tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón. Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cà Rốt – Người già bị táo bón nên ăn gì?
Cà rốt là một nguồn giàu chất xơ hòa tan, giúp tăng cường sự tiêu hoá và di chuyển của phân trong ruột. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin K, kali và magiê, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Rau Mồng Tơi
Người già bị táo bón nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Rau mồng tơi là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột và duy trì chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, rau mồng tơi cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, kali và folate.
Chuối – Người già bị táo bón nên ăn gì?
Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ pektin. Chất xơ pektin có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một lớp gel trong ruột, giúp tăng cường sự di chuyển của phân và làm mềm phân, từ đó giảm thiểu tình trạng táo bón. Chuối cũng là một nguồn cung cấp kali, magiê và vitamin B6, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Quả Bơ
Quả bơ chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng cường sự di chuyển của phân trong ruột và duy trì chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, quả bơ cũng là một nguồn giàu chất béo lành mạnh, bao gồm axit béo không no và chất béo đơn không bão hòa, giúp bảo vệ màng nhầy trong ruột và làm mềm phân.
Chế độ ăn uống giàu chất xơ và giàu nước là một phần quan trọng của việc quản lý tình trạng táo bón ở người già.
Xem thêm: Người bị trào ngược dạ dày nên ăn gì để mau khỏi bệnh?
Xem thêm: Người bị cảm cúm nên ăn gì giúp giải cảm nhanh nhất?
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu người già bị táo bón nên ăn gì? Hy vọng những thông tin mà shabox.vn chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề dinh dưỡng sức khỏe này.
